Up Police Running Kaise Hoti Hai?
नमस्कार दोस्तों जैसा कि आप सबको पता होगा कि उत्तर प्रदेश कांस्टेबल पुलिस का रिजल्ट घोषित हो चुका है जिसमें लगभग 174000 छात्रों को आगे की प्रक्रिया के लिए चुना गया है।
यह ऐसे छात्र हैं जिन्होंने लिखित परीक्षा को उत्तीर्ण कर लिया है अब आगे की प्रक्रिया में इनका DV/PST और Running होगी रनिंग में क्वालीफाई होने के बाद एक और कट ऑफ मेरिट निकल जाएगी जिसमें उत्तीर्ण छात्रों को मेडिकल टेस्ट के लिए बुलाया जाएगा और मेडिकल के बाद लोगों की जॉइनिंग की जाएगी।
कई छात्र UP Police Running Kaise hoti hai? इस विषय को लेकर काफी ज्यादा चिंतित है ऐसे में इन अभ्यर्थियों की समस्या को इस लेख में विस्तार से सुलझाया गया है ।
Up Police Constable Running Details
Up Police DV /PST में Qualify होने वाले सभी अभ्यर्थियों को Running के लिए बुलाया जाता है, Running हर जिले की Police Line में होती है। Running हमेशा गोल चक्कर वाले Ground पर कराई जाती है जिसमे एक Round 400 मीटर का होता है लड़कियों को इस Ground के 6 चक्कर 14 मिनट में और लड़को को 12 चक्कर 25 मिनट में लगाने होते हैं ।
Running की प्रक्रिया में सबसे पहले अभ्यर्थियों को chest Number लगाने के लिए दिया जाता है उसके बाद एक पैर में चिप लगाई जाती है जो आपके द्वारा लगाए गए चक्कर बताएगी । Running जहाँ से शुरू होती है वहीं पर जमीन पर एक मैट बिछा रहेगा और हर चक्कर में अभ्यर्थियों का पैर उस मैट पर पड़ना चाहिए खैर यह मैट काफी चौड़ा होता है जिससे अभ्यर्थियों को इस पर पैर पड़ने या ना पड़ने की चिंता करने की आवश्यकता नहीं होती है ।
Running प्रक्रिया में सभी अभ्यर्थियों को अपने चक्कर स्वयं गिनने पड़ते हैं एक समूह में लगभग 80 से 100 लोगों को दौड़ाया जाता है ।
Up Police Running Tips in Hindi
Up police constable के लिए Running 4.8 km की होती है ऐसे में अभ्यर्थियों को इसका अभ्यास होना काफी आवश्यक होता है बिना अभ्यास के यह दूरी निर्धारित समय में तय कर पाना असंभव हो जाता है ऐसे में अभ्यर्थियों को अपनी Running की practice अच्छे से करके ही जाना है साथ ही साथ Diet का भी ध्यान रखना है नीचे Running से संबंधित कुछ उपयोगी सुझाव दिये गये हैं-
- अगर आपने कभी भी Running नही की है तो आपको सबसे पहले कम दूरी में Running करनी चाहिए और जैसे जैसे अभ्यास होने लगे दूरी को बढ़ाते रहनी चाहिए ।
- Running करने से पहले 15 मिनट तक स्ट्रिचिंग Exercise जरूर करें जिससे आपका शरीर गर्म होगा और Running करते समय pain नहीं होगा ।
- Running करने के एक घण्टे पहले तक कोई खाना ना खाएं
- जब आप दौड़ते हुए दूरी तय करने लगे तो आपको अपने समय के ऊपर ध्यान देना होगा ।
- Running के शुरुआती दिनों में आपको टांगों में Pain का सामना करना पड़ सकता है।
- अपनी Diet को हमेशा Maintain रखें, तला भुना खाने से बचें ।
- सप्ताह में एक बार slow Running जरूर करें जिसमे 6 km या उससे ज्यादा दौड़े ।
- Running के साथ साथ अन्य Exercises भी करते रहे जिससे पूरी बॉडी फिट रहे ।
Conclusion
हमें आशा है कि इस लेख के माध्यम से आपको Up police Running की सारी जानकारी मिल गयी होगी। UP Police Constable Exam के साथ साथ One Day Exams के PYQs, Handwritten Notes, Syllabus, Exam Pattern आदि की जानकारी के लिए आप हमारे WhatsApp channel या Telegram Group से जुड़ सकते हैं ।
